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呼(hū )吸问题好调(diào )节，姿势问(wèn )题(tí )最难调节，她在旁边不停的提醒动(dòng )作(zuò )不标准的四(sì )人，然而四人都没法改(gǎi )过(guò )来，反而越(yuè )跑越乱，连呼吸节奏都(dōu )给(gěi )忘了。

顾潇(xiāo )潇看着她们：首先，你(nǐ )们(men )跑步的方式(shì )不对，所以跑起步来，会(huì )更加费力，还有一点，你们已经习(xí )惯(guàn )了平时出操(cāo )时的速度，所(suǒ )以我不过加(jiā )快了一点，你们身体就(jiù )受(shòu )不了。

经过(guò )了快一个月的训练，她(tā )以(yǐ )为她们就算(suàn )体能不好，也不会差到(dào )哪(nǎ )里去，不至(zhì )于跑十分钟就开始喘。

停(tíng )停停。顾潇(xiāo )潇叫住她们，对陈美说(shuō )：我教艾美丽(lì )和乐乐，你督促一下天(tiān )天(tiān )和肖雪。

张(zhāng )天天假装闭(bì )着眼睛睡觉(jiào )，陈美一听，也是咳了一(yī )声(shēng )，掀被子盖(gài )上。

陈美早在顾潇潇下(xià )床(chuáng )的时候就已(yǐ )经醒了，此时也已经去(qù )了(le )洗漱间。

顾(gù )潇潇先盯着她，不停的(de )在(zài )她旁边提醒(xǐng )她张嘴呼气，鼻子吸气(qì )，她也渐渐的(de )找到了规律，不用顾潇(xiāo )潇(xiāo )提醒，也能(néng )正确的呼吸了。

还别说(shuō )，今天艾美丽(lì )这招，真是(shì )让她们大开(kāi )眼(yǎn )界。

我们的(de )膈肌和周围(wéi )的(de )器官，会受(shòu )到重力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要(yào )的压力和对呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会让我们(men )跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会那么快的消(xiāo )耗(hào )体力，明白(bái )了吗？

现在我说一下你(nǐ )们(men )几个的问题(tí )，首先是美(měi )丽和乐乐。